סטרס הוא האופן בו הגוף והנפש שלנו מגיבים למצבים של לחץ, איום או חרדה. במצבים בהם אנחנו הכוונה לתחושות פיזיות או נפשיות של מתח, כאשר אנחנו מרגישים דריכות ומתיחות. סטרס יכול לבוא לידי ביטוי באופנים שונים כאשר אנחנו נאלצים להתמודד עם אתגרי החיים. סטרס אמור לעזור לבני אדם לשרוד במצבי חירום, וזו תגובה אינסטנקטיבית של הגוף, אבל כשהגוף חווה יותר מדי סטרס זה כבר מזיק לבריאות הנפשית והגופנית שלנו. במאמר זה נדון על תחומים בהם אנחנו חווים סטרס, באיזה אופן אנחנו חווים סטרס, איך לשחרר סטרס ועוד מידע מעניין.

באיזה תחומים בחיים אנחנו חווים סטרס?

כל אחד חווה סטרס בסיטואציות שונות בחיים, אבל ניתן לציין כמה מצבים אופייניים:

1. קריירה – כאשר אנחנו עובדים בלוחות זמנים לחוצים, חווים עומס של משימות, הדרישות מאיתנו אינסופיות וכן הלאה, אנחנו יכולים לחוות מכך סטרס.
2. יחסים בין אישיים – במערכות היחסים שלנו אנחנו יכולים לחוות קונפליקטים, אכזבות ואתגרים מול בני משפחה, חברים, בני זוג וכן הלאה. המצבים האלו עלולים לעורר סטרס. : קונפליקטים עם חברים, בני זוג או בני משפחה עלולים להוביל לתחושת סטרס.
3. מצב כלכלי – כאשר אנחנו נמאים בלחץ כלכלי או אי וודאות כלכלית אנחנו יכולים לחוות סטרס.
4. מצבים בריאותיים שונים – דאגה למצב הבריאותי שלנו או של הקרובים שלנו עלול להוביל לתחושות מתח.
5. לימודים – אנשים חווים סטרס במהלך הלימודים כאשר הם צריכים לגשת לבחינות ולעמוד בזמנים.

איך לשחרר סטרס?

המזל הוא שיש שיטות שונות שנותנות מענה לשאלה איך לשחרר סטרס וחלקן מאד פשוטות ויעילות:

נשימה עמוקה – באמצעות תרגולים של נשימות איטיות ועמוקות אפשר להצליח להרגיע את מערכת העצבים.

פעילויות גופניות – ידוע כי ספוט משחרר אדרופינים, מרגיע ומשפר את מצב הרוח.

מדיטציה – תרגול יומי של מדיטציה יכול לעזור בשחרור מחשבות ומתיחות.

הקפדה של שעות שינה – כאשר אנחנו לא ישנים מספיק הגוף שלנו חווה סטרס לכן מומלץ לשמור על שינה איכותית ומספקת.

ניהול זמנים באופן מסודר – כדי למנוע לחץ מדד ליינים.